Blaues Licht ist eine Lichtwellenlänge, die organisch von der Sonne stammt, aber mit elektronischen Geräten nachgebildet werden kann. Das Licht von Smartphone-Bildschirmen enthält blaues Licht, sodass Menschen diesem Licht zu jeder Tageszeit ausgesetzt sind, nicht nur bei Sonnenaufgang. Blaues Licht hilft, die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern, weshalb es für uns von Vorteil ist, dass es im Sonnenlicht ist, wie von Harvard erklärt.
Wenn wir jedoch nachts blauem Licht ausgesetzt sind, kann dies zu Problemen führen. Da diese Art von Licht unser Gehirn aktiver macht, kann es Schlafstörungen verursachen und Ihren circadianen Rhythmus und Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander bringen. Dies liegt daran, dass blaues Licht Bereiche aktiviert, die uns stimuliert fühlen, und dies blockiert die Produktion von Melatonin, der Chemikalie, die nachts von unserem Gehirn freigesetzt wird, um uns schläfrig zu machen, wie von der Sleep Foundation festgestellt. Je häufiger dies im Laufe der Zeit geschieht, desto wahrscheinlicher ist es, dass es mit Ihrem circadianen Rhythmus interagiert und Sie in insgesamt ungesunde Schlafzyklen treibt.
